很多人正在受到失眠的困扰，为了帮助失眠症患者走出失眠的困扰，今天我们就请郑州金水脑康中医院医师为大家讲解治疗失眠有哪些好的方法。如果你或你的家人正在受到失眠的困扰，就来听听我们郑州金水脑康中医院医师的讲解吧。
治疗失眠有哪些好的方法治疗失眠有哪些好的方法郑州金水脑康中医院精神科医师介绍治疗失眠的方法主要有以下几点：
1. 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
2. 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4. 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
5. 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
6. 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。（相关文章：神经性失眠对人体造成哪些危害 ）8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
7. 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
