失眠该怎么去治疗？失眠是常见的睡眠障碍，可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等，其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。那么，失眠该怎么去治疗？下面就由郑州金水脑康中医院医师来为大家做详细解答：
一：调整有规律的生活习惯，如取消或减少午睡的时间，养成按时睡眠的习惯。按时起床的好习惯。患者可以适当的进行一些体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。睡前可以泡个热水脚，有助于进入睡眠。
二：睡觉饮食要适当，睡前可适度进易消化的食物；例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
三：坚持适当的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
