不知道为什么一到晚上不管再累也睡不着，或者睡到一半醒了之后再也睡不着了，郑州金水脑康中医院医师介绍：晚上失眠是现在职场人员患病率高的疾病，由于工作压力的加大，竞争激烈，人们的烦恼变得越来越多，但如果得不到解决方法的话，就会使得人们晚上失眠，或睡不好觉。因此人们在日常生活中应该摆正好心态，对压力能够处之泰然。那么有效治疗晚上失眠的方法有哪些呢?下面郑州金水脑康中医院医师就来为大家详细介绍一下。
饮食方面：
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
1、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
2、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
3、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
4、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
生活习惯方面：
1、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
2、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
3、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
4、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
以上是郑州金水脑康中医院医师对有效治疗晚上失眠方法的介绍。失眠不是大病，但大家还是要重视它，避免由于失眠而引起其他严重的疾病，那样就得不偿失了。如果您还有疑问，可点击在线咨询，与医师进行在线交流。
