怎么治疗失眠抑郁症？这一问题在现代社会越来越常见，因为现代社会受到失眠抑郁症困扰的人们的数量越来越多，如果不及时对其进行治疗，势必会给患者朋友带来很大的危害，那么究竟怎么治疗失眠抑郁症会有良好的效果呢？要从培养患者本身良好的生活习惯做起，下面就为大家具体介绍。
怎么治疗失眠抑郁症？培养良好的生活规律是关键。 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
怎么治疗失眠抑郁症？希望读者朋友在阅读完上文后能够对这一问题有所了解了，因为造成人们失眠抑郁的主要病因则是由于患者的生活不规律从而引起的心理压力过大，那么，只有通过上述八种培养良好的生活习惯的方法，才能够将病因逐渐消除，终摆脱失眠抑郁症的困扰。
